Подготовка к Mitja Marato de Barcelona
10 февраля 2019
Программа подготовки к полумарафону в Барселоне.
Программа для тех, кто хочет пробежать первый полумарафон или установить личный рекорд на дистанции 21,1 км.
Полумарафон состоится 10 февраля 2019 года.
Забег имеет золотой статус IAAF.
Маршрут забега проходит по историческому центру Барселоны. Плоский профиль трассы и средняя температура 10°С идеально подходит для бега на результат или дебюта на полумарафоне.
Регистрация открыта, стоимость 28€.
Программа
Три этапа подготовки
Базовый этап
Развиваем общую физическую подготовку, работаем над техникой, закладываем базу
Развивающий этап
Наращиваем объёмы, развиваем выносливость и скорость
Подводящий этап
Выполняем специфические тренировки, развиваем скоростную выносливость и настраиваемся на соревнование
Расписание тренировок
Занятия проходят на улице в любую погоду три раза в неделю.
Вторник 19:30–20:45
Четверг 19:30–20:45
Воскресенье 10:00–11:30
Вторник 7:30–8:45
Четверг 7:30–8:45
Воскресенье 10:00–11:30
На занятиях вы будете делать темповые и интервальные тренировки, бегать длительные и восстановительные, забегать в горки. Для укрепления тела и профилактики травм все тренировки включают упражнения на растяжку, общую физическую подготовку и специальные беговые упражнения
Тренер
Настя Челышева
Мастер спорта России. Тренер первой категории. С отличием окончила Тольяттинский государственный университет по специальности «Адаптивная физическая культура». Победительница Кубка России по горному бегу 2013 года. Бронзовый призёр Первенства России среди молодежи в марафонском беге 2012 года
Где встречаемся
Южный спортивный центр
ул. Лужники, д. 24 стр. 7, м. Воробьёвы горы, Спортивная
Для участников клуба доступны раздевалки, ящики для вещей и душевые
Стоимость
Три тренировки в неделю с тренером
1 месяц
8000 рублей
2 месяца
14 000 рублей
4 месяца
25 000 рублей
В стоимость включены
Три тренировки с тренером в неделю
План для самостоятельных тренировок
Раздевалки, шкафчики для вещей и душевые
Старт программы — 10 октября
Остались вопросы?
Пишите на почту info@klbstolitsa.ru или нам в соцсети:

Клуб поддерживают
Made on
Tilda