Подготовка к Московскому марафону
Программа подготовки к марафону в сентябре.
Мы создали программу для тех, кто хочет пробежать первый марафон или установить личный рекорд на дистанции 42,2 км
Московский Марафон — самый массовый марафон России, главное беговое событие страны. Маршрут забега проходит по центральным улицам столицы.
Программа
Восьмимесячная программа разделена на три этапа.
Базовый этап
апрель—май
Развиваем общую физическую подготовку, работаем над техникой, закладываем базу.
Развивающий этап
май—июль
Наращиваем объёмы, развиваем выносливость и скорость
Подводящий этап
июль—август
Выполняем специфические тренировки, развиваем скоростную выносливость и настраиваемся на соревнование
Расписание тренировок
Занятия проходят на улице в любую погоду три раза в неделю.
Вторник 19:30–20:45
Четверг 19:30–20:45
Суббота 10:00–11:30
На занятиях вы будете делать темповые и интервальные тренировки, бегать длительные и восстановительные, забегать в горки. Для укрепления тела и профилактики травм все тренировки включают упражнения на растяжку, общую физическую подготовку и специальные беговые упражнения
Тренеры
Сергей Корнеев
Тренировки по вторникам и четвергам.
Серебряный призёр Чемпионата и Первенства России по марафонскому бегу среди молодежи. Обладатель Суперкубка «Труд-Лужники». Победитель и призёр всероссийских и международных забегов. Подготовил к соревнованиям более 300 любителей бега
Настя Челышева
Тренировки по вторникам, четвергам и субботам.

Мастер спорта России. Тренер первой категории. С отличием окончила Тольяттинский государственный университет по специальности «Адаптивная физическая культура». Победительница Кубка России по горному бегу 2013 года. Бронзовый призёр Первенства России среди молодежи в марафонском беге 2012 года
Милан Милетич
Тренировки по субботам.

Спортивный директор КЛБ «Столица». Профессиональный тренер, финишёр Ironman и нескольких ультрамарафонов по пересечённой местности. Мастер спорта по велоспорту
Где встречаемся
Дворец пионеров
ул. Косыгина, д. 17 корпус 8, м. Воробьёвы горы
Для участников клуба доступны раздевалки, ящики для вещей и душевые
Стоимость
Три тренировки в неделю с тренером
1 этап
1 месяц
23 апреля — 19 мая


6500 рублей
2 этап
2 месяца
21 мая — 21 июля


13 000 рублей
3 этап
2 месяца
23 июля — 22 сентября


13 000 рублей
В стоимость включены
Три тренировки с тренером в неделю
План для самостоятельных тренировок
Раздевалки, шкафчики для вещей и душевые
Клубная футболка
Регистрация на Московский Марафон
Скидки и специальные предложения от партнёров клуба
Остались вопросы?
Пишите на почту info@klbstolitsa.ru или нам в соцсети:

Клуб поддерживают
Made on
Tilda